أسرار النجاح

3 طرق خاصة للتخلص من العادات السلبية – لـ نهاد رجب

هل لديك عادة سلبية وتريد التخلص منها ؟ 

قد يكون الأمر صعبا ، في حقيقه الأمر هو صعب ، فقد يتطلب بناء عادة ما أسابيع من الاستمرار أو أيام او حتى في بعض الحالات لأقل من هذا ، ولكن عندما تأتي لكسر هذه العادات فقد يتطلب الأمر جهدا كبيرا !

عندما تقوم بعمل سلوك ما لأول مرة وقبل أن يتحول إلى عادة ، يقوم العقل بتخزينه وبناء مايسمى بالروابط العصبية الخاصة بهذا السلوك ، فإن ما كررت السلوك ، زاد هذا الرابط حتى يتحول إلى عادة . والعادة صعبه الكسر إلا من خلال خدع عقلية تساعدك لكسرها بنفس الطريقة التي بنيت بها .

كانت جدتنا عندما اقوم لفظ سىء وأنا طفل لما اتجاوز ال 5 سنوات ، تأخذني وتغسل لي فمي بالماء والصابون المر . لتعلمني أن الكلمات السيئة مثل الأكل السىء تماما يجب تنظيف الفم منها ، ومع هذا الصابون المر كان يعمل عمل الرابط السلبي الذي يجعلني اتوقف عن هذا … “منقولة”

وهذا بالظبط يسمى بربط السلوك بالألم ، وهي تقنية نفسية مستخدمه على نظام واسع …

الخطوة الأولى : ربط السلوك بالألم والألم بالسلوك 

download (1)

هل لديك مثلا عادة قضم الأظافر ؟ عادة سيئة جدا ومؤذية ، ومن ضمن الطرق التي تؤدي الى التخلص منها بسهولة ، هي طريقة جدتنا .. الا وهي ، وضع مادة يتم بيعها بالصيديليات وهذه المادة لها طعم كريه ، وكلما هممت بقضم أظافرك بلا وعي منك ، وجدت هذا الطعم السيء .

وعندما تعلم أننا مجهزين لكره أكثر الأشياء حب لنا في حالة اكتشافنا لرائحة كريهه تنبعث منها .. ولا أبالغ إن قلت أن روميو قد يكره جوليت بعدما ماتت من أجله إن كان قد قرب منها وأشم رائحة كريهه مثلا . الرائحه وأي شىء مرتبط بالنفس وتموعها ، يضعها في أقل مرتبه دون تفكير .

مالغريب جدا أن الرجل عندما إمرأة جذابة ، فهو لا يدرك ويتخيل شكلها فقط في مخيلته ولكنه أيضا يتخيل رائحتها دون أن يدري .

يمكن القيام بهذه التقنية على أغلب العاداة ، مثل قضم الأظافر او التدخين .. الخ

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

ثانيا : إجعلها تجربة واعية .. 

observe-and-learn

إجعل عادتك عادة تحدث بوعي كامل منك . وهذا معناه ان تدرك كل مرة تقوم بها بهذا السلوك وكن في موضع المراقب دائما .

تخيل أنك الآن هممت بالتدخين ، أريدك أن تركز معي ، قم بترك كل شىء آخر وافتح العلبة ، الآن قم برؤية يدك وانت تأخذ السيجارة ، ثم قم بتقريبها إلى فمك وأنت تنظر إليها … استمر بتتبع هذه الخطوات ختى تنتهى من آخر نفس فيها وحتى ترميها .

لا تفعل شيئا فقط راقب السلوك ..

بمراقبتك للسلوك ، تدخل العملية المنطقية في عملية تحدث بشكل تلقائي وعاطفي ، فكأنك تلقى الماء على النار فتنتطفىء .

جربها مرتان او ثلاث لترى كيف يقل ممارستك للعادة بشكل كبير .

 

ثالثا : اكتب عن العادة التي تريد التخلص منها 

كتابتك عن العادة التي تريد التخلص منها يجعلها تتحول من فكرة مخزنه بعقلك اللاواعي إلى فكرة تتخلص من طاقتها عن طريق إخراجها للنور فتحترق ، واجعل هذه الطريقة عادة لديك .

كلما فكرت في شىء تعلم أنك لابد ان تتخلص منه ، اكتب عنه على ورقة ، تفاصيله ، ماذا يحدث وماذا تشعر دون حماية من طرفك . فقط قم بالكتاب كلما استطعت .

تجد ان شعور تجاه نفس هذا الشىء قل وضعف مع الأيام .

 

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

تحياتي

نهاد رجب

مقالات مرتبطة

نبوءة القول: كيف يمكنك التحكم فى من يحبك...
views 5418
  نبوء القبول ببساطة بتقول : لما نفكر ان الناس هتحبنا ، بنتصرف بطريقة حميمية جدا فالناس بتحبنا اكتر ، ولما بنعتقد انهم مش بيحبونا ، بنتصرف ببرود...
جربها ، روشتة سريعة للنجاح
views 3513
  #جربها انا عندي #قدرة كبيرة وغريبة على اني .... ضع مكان النقط ما تريد تصديقه ، قل الجملة بحماس واقتناع ،رددها،صدقها وشاهد #المعجزة تتح...
اسرع طرق التخلص من العادات
views 2855
  من كام يوم كنت ف فرح اسطوري ، عريس قاعد على كوشته معاه نضارته وبدلته وساعته وقميصه وكرافتته ، عرفته من فترة صغيرة وعزمني في فرحه وروحت وكان يو...
قوة النية في احداث التغيير نهاد رجب...
views 4494
  النية هي الحل الأمثل لكل من يرى ان هناك شيئا ما قد بات مستحيلا اعزائي المتدربين الكرام ، تحية طيبة ، اضع بين ايديكم اليوم امرا قد تجاهله ال...
متخافش من حد- للرجال فقط
views 5380
  عايز تعمل حاجة .. اعملها قدام اي حد .. كل ما الحاجة ديه هتكون فاجرة .. محدش هيقدر ينتقدك .. لان الناس هتبقى مصدومة ومش مصدقة انك عملت حاجة زي ...
النظرية – الجزء الاخير- كن قدوة...
views 915
  اولا لمحتوى المقالة ارجوا من القراء عدم قراءة المقالة الا في حالة التقبل الشديد لكلامي والمصطلحات الي هستخدمها وده لان فيه حاجات ممكن تتقال مت...
التسويق : اهزم منافسك بالصمت لأن انتصاره سيبدأ عند...
views 5876
اهزم منافسك بالصمت لأن انتصاره سيبدأ عندما يعلو صوتك ضده . التسويق الاجرامي هو انك تستخدم المنافس للتسويق لبضاعتك ومنتجك وده ممكن يحصل بشكل مدرو...
تخلص من المشاعر السبية بالتحكم في اهواءك .. نهاد ر...
views 973
تحكمك في شهواتك ، تحكمك في نفسك والبعد عن الضعف قصاد المحرمات او الملذات ، هو في حد ذاته بيضمنلك النجاح في اي مشكلة نفسية بتواجهها . فلو كنت على سب...
اقراها لو عايز تدخل الجنه – نهاد رجب...
views 1853
  عايز تدخل الجنه ؟ لما تفهم ان محدش بيدخل الجنة انت هتكمل اللى انت كنت عايشه وحالتك وصفاتك هتتجسد معاك في العالم الاخر وبوفرة لو انهيت حيات...
الاستمتاع الحر ل نهاد رجب
views 1303
فيه حاجات الاجمل انك تسيبها اتعودنا نحب اللى معانا ، نستمتع بس باللي ماسكينه في ايدينا فقطفنا الورود علشان نمسكها ونحطها وسط كتاب والعصافير حطيناه...

Leave a Comment