هل لديك عادة سلبية وتريد التخلص منها ؟ 

قد يكون الأمر صعبا ، في حقيقه الأمر هو صعب ، فقد يتطلب بناء عادة ما أسابيع من الاستمرار أو أيام او حتى في بعض الحالات لأقل من هذا ، ولكن عندما تأتي لكسر هذه العادات فقد يتطلب الأمر جهدا كبيرا !

عندما تقوم بعمل سلوك ما لأول مرة وقبل أن يتحول إلى عادة ، يقوم العقل بتخزينه وبناء مايسمى بالروابط العصبية الخاصة بهذا السلوك ، فإن ما كررت السلوك ، زاد هذا الرابط حتى يتحول إلى عادة . والعادة صعبه الكسر إلا من خلال خدع عقلية تساعدك لكسرها بنفس الطريقة التي بنيت بها .

كانت جدتنا عندما اقوم لفظ سىء وأنا طفل لما اتجاوز ال 5 سنوات ، تأخذني وتغسل لي فمي بالماء والصابون المر . لتعلمني أن الكلمات السيئة مثل الأكل السىء تماما يجب تنظيف الفم منها ، ومع هذا الصابون المر كان يعمل عمل الرابط السلبي الذي يجعلني اتوقف عن هذا … “منقولة”

وهذا بالظبط يسمى بربط السلوك بالألم ، وهي تقنية نفسية مستخدمه على نظام واسع …

الخطوة الأولى : ربط السلوك بالألم والألم بالسلوك 

download (1)

هل لديك مثلا عادة قضم الأظافر ؟ عادة سيئة جدا ومؤذية ، ومن ضمن الطرق التي تؤدي الى التخلص منها بسهولة ، هي طريقة جدتنا .. الا وهي ، وضع مادة يتم بيعها بالصيديليات وهذه المادة لها طعم كريه ، وكلما هممت بقضم أظافرك بلا وعي منك ، وجدت هذا الطعم السيء .

وعندما تعلم أننا مجهزين لكره أكثر الأشياء حب لنا في حالة اكتشافنا لرائحة كريهه تنبعث منها .. ولا أبالغ إن قلت أن روميو قد يكره جوليت بعدما ماتت من أجله إن كان قد قرب منها وأشم رائحة كريهه مثلا . الرائحه وأي شىء مرتبط بالنفس وتموعها ، يضعها في أقل مرتبه دون تفكير .

مالغريب جدا أن الرجل عندما إمرأة جذابة ، فهو لا يدرك ويتخيل شكلها فقط في مخيلته ولكنه أيضا يتخيل رائحتها دون أن يدري .

يمكن القيام بهذه التقنية على أغلب العاداة ، مثل قضم الأظافر او التدخين .. الخ

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

ثانيا : إجعلها تجربة واعية .. 

observe-and-learn

إجعل عادتك عادة تحدث بوعي كامل منك . وهذا معناه ان تدرك كل مرة تقوم بها بهذا السلوك وكن في موضع المراقب دائما .

تخيل أنك الآن هممت بالتدخين ، أريدك أن تركز معي ، قم بترك كل شىء آخر وافتح العلبة ، الآن قم برؤية يدك وانت تأخذ السيجارة ، ثم قم بتقريبها إلى فمك وأنت تنظر إليها … استمر بتتبع هذه الخطوات ختى تنتهى من آخر نفس فيها وحتى ترميها .

لا تفعل شيئا فقط راقب السلوك ..

بمراقبتك للسلوك ، تدخل العملية المنطقية في عملية تحدث بشكل تلقائي وعاطفي ، فكأنك تلقى الماء على النار فتنتطفىء .

جربها مرتان او ثلاث لترى كيف يقل ممارستك للعادة بشكل كبير .

 

ثالثا : اكتب عن العادة التي تريد التخلص منها 

كتابتك عن العادة التي تريد التخلص منها يجعلها تتحول من فكرة مخزنه بعقلك اللاواعي إلى فكرة تتخلص من طاقتها عن طريق إخراجها للنور فتحترق ، واجعل هذه الطريقة عادة لديك .

كلما فكرت في شىء تعلم أنك لابد ان تتخلص منه ، اكتب عنه على ورقة ، تفاصيله ، ماذا يحدث وماذا تشعر دون حماية من طرفك . فقط قم بالكتاب كلما استطعت .

تجد ان شعور تجاه نفس هذا الشىء قل وضعف مع الأيام .

 

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

تحياتي

نهاد رجب

مقالات مرتبطة

التغلب على التسويف والمماطلة...
views 3209
  الموضوع بدأ لما كنت بتكلم مع عميل وحبيت استخدم معاه تأثير الباركنسون ، ومن غير ماندخل ف تعقيدات لغوية خليني اقولك فكرته من خلال قصتي مع العميل...
الإغواء – نهاد رجب
views 4101
  الإغواء هيا الكلمة الوحيدة اللي يفهمها كل الناس بنفس المعنى او بمعنى مشابه ، هيا الكلمة اللي الناس بتتفق على معناها مع طفل صغير بيصورها على ان...
العادة السرية
views 12888
  انا مش هتكلم عن الحرمانية ، لاني مش شيخ ، طبعا كل مسلم داعية بس انا مش متخصص ، المقالة للشباب من الجنسين ، لانك هتعرف مع نهاية المقالة انها بت...
قوة الافكار وتأثيرها في حياتنا للنجاح مع نهاد رجب...
views 1384
         كانت تستعد لاقامة حفل خطوبتها في نفس يوم الاحتفال بعيد ميلادها السادس والعشرين، سوف ترتبط بشخص ما أحبته بشدة ، لم يتجاوز عمرها ال 26 بع...
1 + 1 = مصيرك
views 1859
تأمل في الكلام ده بتدور على الحقيقة ؟ ولا بتدور على الوهم ؟ الخطأ اللى بنعمله في حياتنا هو اننا بنحاول نكون في بحث مستمر عن الحقيقة ، وقليل أوي الل...
فن التحكم في المعلومات وتغيير الواقع...
views 1118
  امبارح عميلة بتكلمني من ضمن كلامها وبتحكيلي عن القلق والتوتر اللى بتعيشه في حياتهم ،  انها وجوزها كانوا في مطعم بيشتروا حاجات ، وشافت شاب شغال...
في الألم القوة وفي الألم الحياه #نهاد_رجب مقالة لـ...
views 5902
سنة 1985 ، دان اريلي - مؤلف كتاب توقع لا عقلاني- كان بيتعالج من حروق من الدرجة التالتة على مستوى جسده بالكامل . وحكى تجربته مع العلاج ووصفها بالمؤلم...
في التأني الندامة وفي السرعة السلامة ! نهاد رجب...
views 1408
هل قرأت العنوان جيدا ؟ ان هذا صحيح حق ، وقد تكون هذه الجملة هي الادق على الاطلاق .    ولكن كيف ان التأني يأتي بالاخطاء والسرعة تأتي بالسلامة وت...
خطوات لإثارة إعجاب شريك حياتك بك #نهاد_رجب...
views 10067
نحتاج دائما لإثارة إعجاب شركاء حياتنا لنتمكن من الحفاظ على الحب والود بيننا دائما .. هذا الشعور هو شعور إنساني طبيعي ، ولذلك كان علي أن أوضح لك عزيزي ...
إنتشها
views 1143
زمان كانوا بيخلونا نبص على ترابيزة عليها شوية حاجات وتحت الحاجات ديه فيه مفرش يقوموا جايين عند المفرش وينتشوه فجأة فالمفرش يطلع والحاجات الي فوق الترا...

About the author

nihadragab

Leave a Comment