هل لديك عادة سلبية وتريد التخلص منها ؟ 

قد يكون الأمر صعبا ، في حقيقه الأمر هو صعب ، فقد يتطلب بناء عادة ما أسابيع من الاستمرار أو أيام او حتى في بعض الحالات لأقل من هذا ، ولكن عندما تأتي لكسر هذه العادات فقد يتطلب الأمر جهدا كبيرا !

عندما تقوم بعمل سلوك ما لأول مرة وقبل أن يتحول إلى عادة ، يقوم العقل بتخزينه وبناء مايسمى بالروابط العصبية الخاصة بهذا السلوك ، فإن ما كررت السلوك ، زاد هذا الرابط حتى يتحول إلى عادة . والعادة صعبه الكسر إلا من خلال خدع عقلية تساعدك لكسرها بنفس الطريقة التي بنيت بها .

كانت جدتنا عندما اقوم لفظ سىء وأنا طفل لما اتجاوز ال 5 سنوات ، تأخذني وتغسل لي فمي بالماء والصابون المر . لتعلمني أن الكلمات السيئة مثل الأكل السىء تماما يجب تنظيف الفم منها ، ومع هذا الصابون المر كان يعمل عمل الرابط السلبي الذي يجعلني اتوقف عن هذا … “منقولة”

وهذا بالظبط يسمى بربط السلوك بالألم ، وهي تقنية نفسية مستخدمه على نظام واسع …

الخطوة الأولى : ربط السلوك بالألم والألم بالسلوك 

download (1)

هل لديك مثلا عادة قضم الأظافر ؟ عادة سيئة جدا ومؤذية ، ومن ضمن الطرق التي تؤدي الى التخلص منها بسهولة ، هي طريقة جدتنا .. الا وهي ، وضع مادة يتم بيعها بالصيديليات وهذه المادة لها طعم كريه ، وكلما هممت بقضم أظافرك بلا وعي منك ، وجدت هذا الطعم السيء .

وعندما تعلم أننا مجهزين لكره أكثر الأشياء حب لنا في حالة اكتشافنا لرائحة كريهه تنبعث منها .. ولا أبالغ إن قلت أن روميو قد يكره جوليت بعدما ماتت من أجله إن كان قد قرب منها وأشم رائحة كريهه مثلا . الرائحه وأي شىء مرتبط بالنفس وتموعها ، يضعها في أقل مرتبه دون تفكير .

مالغريب جدا أن الرجل عندما إمرأة جذابة ، فهو لا يدرك ويتخيل شكلها فقط في مخيلته ولكنه أيضا يتخيل رائحتها دون أن يدري .

يمكن القيام بهذه التقنية على أغلب العاداة ، مثل قضم الأظافر او التدخين .. الخ

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

ثانيا : إجعلها تجربة واعية .. 

observe-and-learn

إجعل عادتك عادة تحدث بوعي كامل منك . وهذا معناه ان تدرك كل مرة تقوم بها بهذا السلوك وكن في موضع المراقب دائما .

تخيل أنك الآن هممت بالتدخين ، أريدك أن تركز معي ، قم بترك كل شىء آخر وافتح العلبة ، الآن قم برؤية يدك وانت تأخذ السيجارة ، ثم قم بتقريبها إلى فمك وأنت تنظر إليها … استمر بتتبع هذه الخطوات ختى تنتهى من آخر نفس فيها وحتى ترميها .

لا تفعل شيئا فقط راقب السلوك ..

بمراقبتك للسلوك ، تدخل العملية المنطقية في عملية تحدث بشكل تلقائي وعاطفي ، فكأنك تلقى الماء على النار فتنتطفىء .

جربها مرتان او ثلاث لترى كيف يقل ممارستك للعادة بشكل كبير .

 

ثالثا : اكتب عن العادة التي تريد التخلص منها 

كتابتك عن العادة التي تريد التخلص منها يجعلها تتحول من فكرة مخزنه بعقلك اللاواعي إلى فكرة تتخلص من طاقتها عن طريق إخراجها للنور فتحترق ، واجعل هذه الطريقة عادة لديك .

كلما فكرت في شىء تعلم أنك لابد ان تتخلص منه ، اكتب عنه على ورقة ، تفاصيله ، ماذا يحدث وماذا تشعر دون حماية من طرفك . فقط قم بالكتاب كلما استطعت .

تجد ان شعور تجاه نفس هذا الشىء قل وضعف مع الأيام .

 

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

تحياتي

نهاد رجب

مقالات مرتبطة

وهم المستقبل ل #نهاد_رجب
views 534
المستقبل هو الوهم الوحيد اللي معظمنا عايشين بسببه حاضرهم مش عاجبهم عايشين في الاحتمالات لا عارفين يعيشوا دنيا ولا اخره طظ في مستقبلي مستقبلي مش ...
اسرار الولاد-Boyes Code
views 2093
عارف انت لما تلاقي بنت بتكلمك بطريقة معينة وتستخدم مصطلحات معينة في الكلام ، وتبقى انت هارش وعارف هيا عايزة ايه ، وكل ده عن ايه وليه ، بتبقى ساعات في ...
لا يكلف الله نفسا الا وسعها – سر قوي للنجاح ...
views 831
ينظر الناس الى آية "لا يكلف الله نفسا الا وسعها" ويروا انها خلاصهم ومبرر كافي لكي يقولوا لأنفسهم "احنا عملنا اللى علينا" ويقولوا يارب لا تكلفني الا م...
تعلم سر من أسرار كسب المال من استفتاح البائعين.. ن...
views 4582
الاستفتاح ، قد تتراود الى ذهنك العديد من المعاني عندما تستمع الى هذه الكلمة .. ولكن اسياد استخدام هذه الكلمة هم البياعون ، فلقد علموا قوتها وأهمية معن...
ابحث عن ما تخاف منه تجد نفسك كاملا .. نهاد رجب...
views 2695
بتخاف من ايه ؟ اغلب اللى بنخاف منه هي اشياء تنقصنا ، والطريقة الوحيدة لمعرفة ما ينبغي علينا تعديله هو البحث عن ما نخاف منه ليس فقط ببحثنا هذا سنجد...
فكر كموجة وكيف يمكنك تحقيق الحظ بطرق علمية ومبسطة ...
views 3000
  هل تؤمن بالصدفة ؟ ان كنت تؤمن بالصدفة فالصدفة لا تؤمن بك وانا ايضا لا أؤمن بها .. دعني اسألك سؤال ، بالنظر الى الصورة المرفقة ، تجد عمودا م...
الاستمتاع الحر ل نهاد رجب
views 1091
فيه حاجات الاجمل انك تسيبها اتعودنا نحب اللى معانا ، نستمتع بس باللي ماسكينه في ايدينا فقطفنا الورود علشان نمسكها ونحطها وسط كتاب والعصافير حطيناه...
النظرية الجزء الثالث
views 463
  عيشها بدماغك ايه رايك لو جيه حد معروف ونده وسط الف شخص وقال يجماعة احنا هختار فلان الفلاني (الي هو حضرتك) من وسطكم علشان يمثلكم ؟ طيب لو ...
طريقة لحل المشكلات
views 1318
  ركز معايا المشكلة كلها اننا لما بنطلع اربع ادوار بنطلع اول دور وبنقول طلعنا دور من 4 ادوار والحل اننا لما نطلع اول دور ويتفضل 3 ادوار .. نقو...
التسويق : اهزم منافسك بالصمت لأن انتصاره سيبدأ عند...
views 5300
اهزم منافسك بالصمت لأن انتصاره سيبدأ عندما يعلو صوتك ضده . التسويق الاجرامي هو انك تستخدم المنافس للتسويق لبضاعتك ومنتجك وده ممكن يحصل بشكل مدرو...

About the author

nihadragab

Leave a Comment