هل لديك عادة سلبية وتريد التخلص منها ؟ 

قد يكون الأمر صعبا ، في حقيقه الأمر هو صعب ، فقد يتطلب بناء عادة ما أسابيع من الاستمرار أو أيام او حتى في بعض الحالات لأقل من هذا ، ولكن عندما تأتي لكسر هذه العادات فقد يتطلب الأمر جهدا كبيرا !

عندما تقوم بعمل سلوك ما لأول مرة وقبل أن يتحول إلى عادة ، يقوم العقل بتخزينه وبناء مايسمى بالروابط العصبية الخاصة بهذا السلوك ، فإن ما كررت السلوك ، زاد هذا الرابط حتى يتحول إلى عادة . والعادة صعبه الكسر إلا من خلال خدع عقلية تساعدك لكسرها بنفس الطريقة التي بنيت بها .

كانت جدتنا عندما اقوم لفظ سىء وأنا طفل لما اتجاوز ال 5 سنوات ، تأخذني وتغسل لي فمي بالماء والصابون المر . لتعلمني أن الكلمات السيئة مثل الأكل السىء تماما يجب تنظيف الفم منها ، ومع هذا الصابون المر كان يعمل عمل الرابط السلبي الذي يجعلني اتوقف عن هذا … “منقولة”

وهذا بالظبط يسمى بربط السلوك بالألم ، وهي تقنية نفسية مستخدمه على نظام واسع …

الخطوة الأولى : ربط السلوك بالألم والألم بالسلوك 

download (1)

هل لديك مثلا عادة قضم الأظافر ؟ عادة سيئة جدا ومؤذية ، ومن ضمن الطرق التي تؤدي الى التخلص منها بسهولة ، هي طريقة جدتنا .. الا وهي ، وضع مادة يتم بيعها بالصيديليات وهذه المادة لها طعم كريه ، وكلما هممت بقضم أظافرك بلا وعي منك ، وجدت هذا الطعم السيء .

وعندما تعلم أننا مجهزين لكره أكثر الأشياء حب لنا في حالة اكتشافنا لرائحة كريهه تنبعث منها .. ولا أبالغ إن قلت أن روميو قد يكره جوليت بعدما ماتت من أجله إن كان قد قرب منها وأشم رائحة كريهه مثلا . الرائحه وأي شىء مرتبط بالنفس وتموعها ، يضعها في أقل مرتبه دون تفكير .

مالغريب جدا أن الرجل عندما إمرأة جذابة ، فهو لا يدرك ويتخيل شكلها فقط في مخيلته ولكنه أيضا يتخيل رائحتها دون أن يدري .

يمكن القيام بهذه التقنية على أغلب العاداة ، مثل قضم الأظافر او التدخين .. الخ

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

ثانيا : إجعلها تجربة واعية .. 

observe-and-learn

إجعل عادتك عادة تحدث بوعي كامل منك . وهذا معناه ان تدرك كل مرة تقوم بها بهذا السلوك وكن في موضع المراقب دائما .

تخيل أنك الآن هممت بالتدخين ، أريدك أن تركز معي ، قم بترك كل شىء آخر وافتح العلبة ، الآن قم برؤية يدك وانت تأخذ السيجارة ، ثم قم بتقريبها إلى فمك وأنت تنظر إليها … استمر بتتبع هذه الخطوات ختى تنتهى من آخر نفس فيها وحتى ترميها .

لا تفعل شيئا فقط راقب السلوك ..

بمراقبتك للسلوك ، تدخل العملية المنطقية في عملية تحدث بشكل تلقائي وعاطفي ، فكأنك تلقى الماء على النار فتنتطفىء .

جربها مرتان او ثلاث لترى كيف يقل ممارستك للعادة بشكل كبير .

 

ثالثا : اكتب عن العادة التي تريد التخلص منها 

كتابتك عن العادة التي تريد التخلص منها يجعلها تتحول من فكرة مخزنه بعقلك اللاواعي إلى فكرة تتخلص من طاقتها عن طريق إخراجها للنور فتحترق ، واجعل هذه الطريقة عادة لديك .

كلما فكرت في شىء تعلم أنك لابد ان تتخلص منه ، اكتب عنه على ورقة ، تفاصيله ، ماذا يحدث وماذا تشعر دون حماية من طرفك . فقط قم بالكتاب كلما استطعت .

تجد ان شعور تجاه نفس هذا الشىء قل وضعف مع الأيام .

 

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

تحياتي

نهاد رجب

مقالات مرتبطة

النظرية – الجزء الاخير- كن قدوة...
views 860
  اولا لمحتوى المقالة ارجوا من القراء عدم قراءة المقالة الا في حالة التقبل الشديد لكلامي والمصطلحات الي هستخدمها وده لان فيه حاجات ممكن تتقال مت...
هل تحيا من أجل السعادة ؟ #نهاد_رجب...
views 1255
هل تحيا من اجل السعادة ؟ ام تسعد كي تحيا ؟ بعض الناس يستميتون من اجل الحصول على جرعات مؤقته لا تسمن ولا تغني من جوع ، فإن حصل على جرعته المطلوبة ،...
عن العنوسة اتحدث… للبنات فقط .. من راجل زي أ...
views 10269
  للبنات فقط .. من راجل زي أخوكي العنوسة مشكلة تواجه بنات كتير .. بس هل هي فعلا مشكلة ؟ خليني اقولك من واقع معاملتي لناس كتير ، ازاي ديه ممك...
لا يكلف الله نفسا الا وسعها – سر قوي للنجاح ...
views 1255
ينظر الناس الى آية "لا يكلف الله نفسا الا وسعها" ويروا انها خلاصهم ومبرر كافي لكي يقولوا لأنفسهم "احنا عملنا اللى علينا" ويقولوا يارب لا تكلفني الا م...
عيش اللحظة الآن مع نهاد رجب
views 895
  التفكير بشكل سلبي هو الطريق الاسرع في تسويق المنتجات خصيصا في مصر . يعني تشتري عربيه انت مش عايزها علشان لو حصلها حاجه تقدر تبيعها ! او ...
فن التحكم في المعلومات وتغيير الواقع...
views 1309
  امبارح عميلة بتكلمني من ضمن كلامها وبتحكيلي عن القلق والتوتر اللى بتعيشه في حياتهم ،  انها وجوزها كانوا في مطعم بيشتروا حاجات ، وشافت شاب شغال...
الإسقاط النجمي والخروج من الجسد وخطوات لتطبيقه لـ ...
views 32487
الإسقاط النجمي أو الخروج من الجسد OBE له العديد من الأسماء وهيا ممارسات قديمه بدأت منذ آلاف السنين عندما اكتشف الانسان قدرته على الخروج من جسده من خلا...
وانت هترسم ايه ؟ #نهاد_رجب
views 561
  - حضرتك بترسم ايه ؟ - لا أبدا ، برسم رسوم مسيئه للرسول - صلى الله عليه وسلم - صلى الله عليه وسلم - بس انا كده زعلت - ليه هو اللي انا رسمت...
بلاها منطق وعيشها بدماغك مع نهاد رجب...
views 2969
  النهاردة كنت بعمل القهوة ، وكل ما كنت بصب القهوة في ايدي كانت بتدلق مابين صوابعي . وبتقع على الارض .    انا عارف انت بتفكر في ايه ، واي...
في التأني الندامة وفي السرعة السلامة ! نهاد رجب...
views 1765
هل قرأت العنوان جيدا ؟ ان هذا صحيح حق ، وقد تكون هذه الجملة هي الادق على الاطلاق .    ولكن كيف ان التأني يأتي بالاخطاء والسرعة تأتي بالسلامة وت...

About the author

nihadragab

Leave a Comment