هل لديك عادة سلبية وتريد التخلص منها ؟ 

قد يكون الأمر صعبا ، في حقيقه الأمر هو صعب ، فقد يتطلب بناء عادة ما أسابيع من الاستمرار أو أيام او حتى في بعض الحالات لأقل من هذا ، ولكن عندما تأتي لكسر هذه العادات فقد يتطلب الأمر جهدا كبيرا !

عندما تقوم بعمل سلوك ما لأول مرة وقبل أن يتحول إلى عادة ، يقوم العقل بتخزينه وبناء مايسمى بالروابط العصبية الخاصة بهذا السلوك ، فإن ما كررت السلوك ، زاد هذا الرابط حتى يتحول إلى عادة . والعادة صعبه الكسر إلا من خلال خدع عقلية تساعدك لكسرها بنفس الطريقة التي بنيت بها .

كانت جدتنا عندما اقوم لفظ سىء وأنا طفل لما اتجاوز ال 5 سنوات ، تأخذني وتغسل لي فمي بالماء والصابون المر . لتعلمني أن الكلمات السيئة مثل الأكل السىء تماما يجب تنظيف الفم منها ، ومع هذا الصابون المر كان يعمل عمل الرابط السلبي الذي يجعلني اتوقف عن هذا … “منقولة”

وهذا بالظبط يسمى بربط السلوك بالألم ، وهي تقنية نفسية مستخدمه على نظام واسع …

الخطوة الأولى : ربط السلوك بالألم والألم بالسلوك 

download (1)

هل لديك مثلا عادة قضم الأظافر ؟ عادة سيئة جدا ومؤذية ، ومن ضمن الطرق التي تؤدي الى التخلص منها بسهولة ، هي طريقة جدتنا .. الا وهي ، وضع مادة يتم بيعها بالصيديليات وهذه المادة لها طعم كريه ، وكلما هممت بقضم أظافرك بلا وعي منك ، وجدت هذا الطعم السيء .

وعندما تعلم أننا مجهزين لكره أكثر الأشياء حب لنا في حالة اكتشافنا لرائحة كريهه تنبعث منها .. ولا أبالغ إن قلت أن روميو قد يكره جوليت بعدما ماتت من أجله إن كان قد قرب منها وأشم رائحة كريهه مثلا . الرائحه وأي شىء مرتبط بالنفس وتموعها ، يضعها في أقل مرتبه دون تفكير .

مالغريب جدا أن الرجل عندما إمرأة جذابة ، فهو لا يدرك ويتخيل شكلها فقط في مخيلته ولكنه أيضا يتخيل رائحتها دون أن يدري .

يمكن القيام بهذه التقنية على أغلب العاداة ، مثل قضم الأظافر او التدخين .. الخ

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

ثانيا : إجعلها تجربة واعية .. 

observe-and-learn

إجعل عادتك عادة تحدث بوعي كامل منك . وهذا معناه ان تدرك كل مرة تقوم بها بهذا السلوك وكن في موضع المراقب دائما .

تخيل أنك الآن هممت بالتدخين ، أريدك أن تركز معي ، قم بترك كل شىء آخر وافتح العلبة ، الآن قم برؤية يدك وانت تأخذ السيجارة ، ثم قم بتقريبها إلى فمك وأنت تنظر إليها … استمر بتتبع هذه الخطوات ختى تنتهى من آخر نفس فيها وحتى ترميها .

لا تفعل شيئا فقط راقب السلوك ..

بمراقبتك للسلوك ، تدخل العملية المنطقية في عملية تحدث بشكل تلقائي وعاطفي ، فكأنك تلقى الماء على النار فتنتطفىء .

جربها مرتان او ثلاث لترى كيف يقل ممارستك للعادة بشكل كبير .

 

ثالثا : اكتب عن العادة التي تريد التخلص منها 

كتابتك عن العادة التي تريد التخلص منها يجعلها تتحول من فكرة مخزنه بعقلك اللاواعي إلى فكرة تتخلص من طاقتها عن طريق إخراجها للنور فتحترق ، واجعل هذه الطريقة عادة لديك .

كلما فكرت في شىء تعلم أنك لابد ان تتخلص منه ، اكتب عنه على ورقة ، تفاصيله ، ماذا يحدث وماذا تشعر دون حماية من طرفك . فقط قم بالكتاب كلما استطعت .

تجد ان شعور تجاه نفس هذا الشىء قل وضعف مع الأيام .

 

أنصحكم بجلسة “التخلص من العادات السلبية” و جلسة “نسيان الماضي” لتساعدكم في التخلص من العادات السلبية المسيطرة عليكم والتخلص من الروابط الشعورية بها .

 

تحياتي

نهاد رجب

مقالات مرتبطة

1 + 1 = مصيرك
views 1916
تأمل في الكلام ده بتدور على الحقيقة ؟ ولا بتدور على الوهم ؟ الخطأ اللى بنعمله في حياتنا هو اننا بنحاول نكون في بحث مستمر عن الحقيقة ، وقليل أوي الل...
ارحل وهاجر فالحل في الهجرة #نهاد_رجب...
views 2389
ارحل .. فالحل في الرحيل والهجرة في الهجرة الاجابة لكل تساؤلاتك هاجر فقد هاجر ابراهيم قومه فوجد الله هاجر خرج سيدنا محمد من مكه فدخل الناس في دين ...
صاحب الأيدي الملطخه بالدماء – مقالة لـ نهاد ...
views 2382
هل سمعت من قبل عن قصة "صاحب الايدي الملطخه بالدماء" ؟   هي قصة طريفة لا هدف منها غير إشعار الناس بالملل ، وتحكي باختصار عن سيدة يأتيها هاتف مزعج با...
ادعي وميهمكش #نهاد_رجب
views 4959
لما براجع سوره مريم بستغرب جدا من شيء سيدنا زكريا دعى ربه انه يرزقه وليا دون تحديد ذكر او أنثى لميراث حكمته وعلمه الشىء الغريب فعلا ان بعد ماربنا بش...
اسلوب سحري للتخلص من الافكار السلبية والوسوسة مع ن...
views 3892
  هل تريد التخلص من الافكار السلبية ، التي لها علاقة بالمستقبل او بالاشخاص وغيره ؟ قد يبدوا ذلك صعب جدا ولكنه في حقيقة الامر في غاية من السهولة ...
كيف تعرف أن الشخص الآخر يحبك ؟ #نهاد_رجب...
views 12437
معرفة إن كان شريك حياتك يحبك أم لا ، هام جدا ويشعرنا دائما بالامان والاطمئنان ويساعد في تماسك العلاقة وتقويتها دائما . هناك العديد من الأشياء ا...
فضيحة الباور بالانس – نهاد رجب...
views 1393
  "طب ياعم انت مش مصدق ! وحياة .... و.... العظيم ودين امي ... البتاعة ديه بتجيب نتيجة وبتظبط كيميا الجسم .. انا اقولك .. امبارح  كنت متضايق ومخن...
الدليل الى النجاح .. كن نفسك .. نهاد رجب...
views 1268
النجاح يختصر في كلمتين ، وهما انك تكون نفسك مش هتنجح باتباعك للقوانين ، دايما اللى بيخرج عن القاعدة هو اللى بيستمر وبيبدع مش هتنجح بنمطيتك وتحجرك م...
إنتشها
views 1283
زمان كانوا بيخلونا نبص على ترابيزة عليها شوية حاجات وتحت الحاجات ديه فيه مفرش يقوموا جايين عند المفرش وينتشوه فجأة فالمفرش يطلع والحاجات الي فوق الترا...
طريقة لحل المشكلات
views 1516
  ركز معايا المشكلة كلها اننا لما بنطلع اربع ادوار بنطلع اول دور وبنقول طلعنا دور من 4 ادوار والحل اننا لما نطلع اول دور ويتفضل 3 ادوار .. نقو...

About the author

nihadragab

Leave a Comment