طريقة رائعة للتخلص من التوتر والقلق بخصوص المشكلات الحالية وتحقيق التوازن الداخلي والسلام .. ال ho’oponopono الهوبونوبونو ..

الهوبونوبونو هي تقنية من جزر الهاواي تعتمد على فلسفة خاصة تقول ان كل شىء يحدث لك يحدث من داخلك انت وانك سبب لكل مايحدث لك ، لذلك عليك ان تندم على مايحدث ، ان تتأسف على ما انت سبب في حدوثه ، ان تشكر كل شىء على اين كان مايحدث وان تحب كل شىء وتعلن حبك  ..

تطلب ساعه يد لتحديد الوقت ..

1- (من البطن) خذ نفس عميق في عشر ثواني بالتحديد
2- الآن قم باخراج النفس من فمك في ثلاثين ثانية
3- كرر لثلاث مرات ..
4- الآن قم بالنظر على نقطة اعلى من مستوى نظرك وتأكد من تحديد نظرك عليها طوال فترة التمرين ..
5- الآن … قم بأخذ نفس عميق في عشر ثواني
6- احبس النفس
7- الآن عند الزفير قل “الله” ومدد الهاء لحين انتهاء 20 ثانية كاملة
* اللهـــــــــــــــــــــــــ 20 ثانية ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
8- يمكنك قول “الله” او “آه” على ان يتم التمديد في الهاء . مع اخراج الزفير في نفس الوقت بشكل تلقائي من الفم .
9- كرر العملية وانت مغلق عينيك تماما لثلاث مرات وحتى انتهاء التجربة ..
10- الآن قم بالتركيز على جميع مناطق جسدك من رأسك ، صدرك ، الأكتاف ، البطن ، الفخد ، الرجل والقدم .. لاحظ أي شعور خلال ترديدك للفظ الجلالة “الله”
11- اندمج مرة اخرى داخل جسدك اثناء ترديدك للفظ الجلالة بالطريقة السابقة .
12- الآن قم بترديد الآتي :

– انا مدرك انني مسئول مسئولية كاملة لما يحدث في حياتي واشعر بالندم بانني سبب مايحدث لي ..
– من فضلك سامحني .. من فضلك سامحني .. من فضلك سامحني
– شكرا لك .. شكرا لك .. شكرا لك .. رددها لنفسك ، لله ، لجسدك ، لتنفسك ، للكون ..
– انا احبك .. رددها لله ، لتنفسك ، لجسدك ، لنفسك ، لكل شىء وللكون .

راقب ما كان يحزنك .. وقم بقياس مشاعرك تجاهه الآن ..

ردد باندماج وبعمق تصل اسرع الى اقصى وافضل النتائج ..

مقالات مرتبطة

النظرية الجزء الثالث
views 690
  عيشها بدماغك ايه رايك لو جيه حد معروف ونده وسط الف شخص وقال يجماعة احنا هختار فلان الفلاني (الي هو حضرتك) من وسطكم علشان يمثلكم ؟ طيب لو ...
اقراها لو عايز تدخل الجنه – نهاد رجب...
views 1820
  عايز تدخل الجنه ؟ لما تفهم ان محدش بيدخل الجنة انت هتكمل اللى انت كنت عايشه وحالتك وصفاتك هتتجسد معاك في العالم الاخر وبوفرة لو انهيت حيات...
التخلص من قضم الأظافر والعادات السلبية – نها...
views 1931
  هل تريد التخلص من هذه العادة السلبية ؟ قد يبدوا الامر صعب للوهلة الاولى خصوصا ان كنت من هواه قضم الاظافر ولكن دعني اخبرك انني قد كنت اعاني م...
في التأني الندامة وفي السرعة السلامة ! نهاد رجب...
views 1819
هل قرأت العنوان جيدا ؟ ان هذا صحيح حق ، وقد تكون هذه الجملة هي الادق على الاطلاق .    ولكن كيف ان التأني يأتي بالاخطاء والسرعة تأتي بالسلامة وت...
اسلوب سحري للتخلص من الافكار السلبية والوسوسة مع ن...
views 4759
  هل تريد التخلص من الافكار السلبية ، التي لها علاقة بالمستقبل او بالاشخاص وغيره ؟ قد يبدوا ذلك صعب جدا ولكنه في حقيقة الامر في غاية من السهولة ...
بلاها منطق وعيشها بدماغك مع نهاد رجب...
views 3065
  النهاردة كنت بعمل القهوة ، وكل ما كنت بصب القهوة في ايدي كانت بتدلق مابين صوابعي . وبتقع على الارض .    انا عارف انت بتفكر في ايه ، واي...
جربها ، روشتة سريعة للنجاح
views 3495
  #جربها انا عندي #قدرة كبيرة وغريبة على اني .... ضع مكان النقط ما تريد تصديقه ، قل الجملة بحماس واقتناع ،رددها،صدقها وشاهد #المعجزة تتح...
لا تسعى لأن تكون الأول .. لا تجعل هذه الخدعه أن تخ...
views 6924
نريد أن نكون الأول في كل شىء لقد أخبرونا بهذا عندما كنا أطفالا ، تم تشجيعنا لنصبح الأوائل ، وزرعوا في عقولنا أن النجاح هو أن تكون الأول في ما تدرسه...
تعلم طريقة قوية تتخلص بها من الارتباط بشخص ما الجز...
views 5585
  جزء من كتاب "تغلب على الام الانفصال" هل تجد صعوبة في نسيان او تخطي شخص ما دخل الى حياتك ولا زال يأتي الى خيالاتك من آن الى اخر ؟ يمر الك...
في الوقت اللي كلهم هيجمعوا انها نهايتك ووقوعك....
views 654
في الوقت اللي كلهم هيجمعوا انها نهايتك ووقوعك. وانت بتقع وقبل.ماركبتك تتعفر بالتراب ، اسند بايدك وقوم تاني خليهم دايما يحسوا انك مبتخلصش ، لسه ع...

About the author

Engy Ragab

Leave a Comment