موضوع اليوم في غاية من الغرابة ولكنه قد يحل حتى اصعب واعتى المشكلات التي تواجهها في حياتك .. انها السخرية .

 

ستتعلم في هذه المقالة كيف يمكنك التعرف على المشكلة وكيفية وضعها في اطار عقلي يسهل عليك حلها وبسهولة .

 

في احدى الجلسات العلاجية ، جاء لي احد المستفيدين واخبرني برغبته في الانتحار ، فقلت له لماذا ؟ رد بأنه لا يستطيع النجاح في عمل اي شىء ، فقلت له وكيف ستنتحر ؟ قال لي لا اعلم ، قلت له عليك ان تعلم حتى لا تفشل في هذه ايضا .. فضحك مكملا مشكلته والتي بات حلها اسهل فيما بعد .

 

المشكلة التي تواجهها ليست في المشكلة بحد ذاتها ولكن في طريقة رؤيتك لها ، فتعتبرها خصمك ، وتجعلها تأخذ قسطا كبيرا من تفكيرك واهتمامك ومشاعرك وحياتك ، فلو كانت خصمك فالحل الامثل وكما تعلم هو ان :

 

تتعرف على ماهيته ، تكوينه ، بدايته
تحدد قيمته وتأثيره الحقيقي على شخصك والاخرين
التأثير طويل الأمد وقصير الامد للخصم

 

وعندما تتعرف على هذه النقاط الرئيسية الثلاث ، يسهل عليك كثيرا التعامل مع المشكلة .

 

فنحن من نوجد هذه المشكلة ونحن ايضا من نضع لها قوة ، كما فعل اليهود بالعجل حيث صنعوه ثم عملوا له خوار فعبدوه .. بشكل او بآخر نحن ايضا نقوم باعطاء هذه المشكلة حجم اكبر من حجمها الطبيعي حتى تسيطر هي علينا في النهاية ولكن ان رأيناها بصدق نستطيع حينها ان نرى انها لا تنفع ولا تضر كما كنا نعتقد من قبل او ومع فارق التعبير ، كما سال سيدنا ابراهيم الاصنام “الا تأكلون ؟ مالكم لا تنطقون” فهي لا تأكل ولا تنطق ، ويجب علينا ان نعرف ماهيتها وحجمها الحقيقي ونتوقف الان عن الايمان بها .

 

في الكثير من جلساتي وعند استماعي للمشكلة الخاصة بالشخص ، ابدأ في السخرية (وضع في الاعتبار) انا لا اسخر من الشخص على الاطلاق ولكني بطريقة لغوية ما ، اتمكن حمله على السخرية من مشكلته والتقليل من شأنها .. انت لا تسخر منه ، انت تحمله على السخرية من مشكلته ، وهذا دور المعالج ، فعندما نسخر من شىء يقل قيمته وتأثيره علينا حتى ولو كان كبير الأثر ، واذا ماوضعت السخرية في اي شىء قل تأثيرها وضعف تحكمها فينا . لذلك ، نجد ان اعظم من اثروا فينا لديهم القدرة الكبيرة على السخرية من المشكلة ، فيبدأ العقل في الاعتقاد بأن المشكلة ضعيفة فعلا وتأثيرها لا يذكر ، ان العقل يعمل بهذه الطريقة ، ولاثبات ذلك كن منطقيا في الاجابة عن هذا السؤال ، هل آمنت بشىء ما في الماضي وبسبب سخرية الناس منه فقدت اهتمامك به ؟ يحدث ذلك طوال الوقت . الاقوى هو من يستطيع الا يتأثر وهذا موضوع اخر نذكره فيما بعد .

 

اما طريقة السخرية الشخصية من المشكلة التي نمر بها فهيا علمية ، نستخدم تحدث عنه العالم النفسي المشهور جيرمي دين ، عندما قال انه عندما تساورك وساوس خاصة بمشكلة ما ، ابدأ في تكرار هذه الوساوس الفكرية بصوت مسموع ، اي على سبيل المثال ، اذا تخوفت من مشكلة ما ، وبدأت الافكار السلبية تدور بخلدي ، قم باخراج هذه الافكار بصوت مسموع من داخلك حتى تسمعها بأذنك فتشعر بهزل ماتفكر فيه .

 

انا اخاف ان افقد فلان

 

الطريقة ان تقول بنبرة ساخرة “انا اخاف ، ياسلام ، ان افقد فلان ، ياخبر ابيض انا اخاف فعلا ؟ ” وابدا في تكرارها مرة او مرتان بطريقة ساخرة ثم اختبر قوة المشاعر السلبية فتجدها قلت بكثير عن قبل ، ولكن السر هنا ان تقولها بطريقة ساخرة حتى تقنع عقلك بمدى تفاهتها .

 

والجزء الثاني هو بتغيير النميطات (التفاصيل) الخاصة بالمشكلة حتى تظهر لعقلك وكانها مشكلة سخيفة او صغيرة جدا عن طريق اتباع هذا التمرين :

 

استرخي في مكان هادىء لمدة 5 دقائق فقط
اغمض عينيك
تنفس باسترخاء (خذ نفس لمدة 4 ثواني واكتمه بداخلك واخرجه برفق)
الان قم بالتعايش بهذه المشكلة ، وكانها تحدث فعلا ، وكانك ترى تأثيرها بعينيك ، ترى كل ماتخاف منه ، تعيشه بكل حواسك
الان قم بالانفصال عن المشكلة وكانك تراها من مسافة بعيدة
الان قم بالتقاط صورة لهذه المشكلة التي تراها من بعيد
تخيل انك تقوم الان بطريقة اخراجية وادارية بأنك تقوم بحذف الالوان من هذه الصورة فتراها ابيض واسود ، وانك ايضا تقوم بتصغير الصورة عن طريق جهاز تحكم موجود في يديك .
الان خذ نفس عميق وانظر مرة اخرى الى الصورة
اختبر مشاعرك ، الان قم بتخيل هذه المشكلة والتي تحولت الى صورة صغيرة مربوطة بحبل وهذا الحبل يأخذها بعيدا عنك في الهواء حتى تختفي تماما من امامك .
الان اختبر مشاعرك مرة اخرى

قم باعادة التمرين حتى تصل الى النتيجة المثالية المرجوة .

 

ويمكنك ايضا ان تتخيل الشخص الاساسي في هذه المشكلة بشكل مختلف ، على سبيل المثال ان كانت مشكلتك مع مديرك في العمل ، تخيل وكان مديرك هذا يلبس لبس بهلوان ، ذو انف طويل جدا كبونوكيو ، او يضع ميكياج او كبير الحجم بشكل مضحك ، الان تخيله يتكلم بصوت رقيق للغاية .

 

حتى تجد وبسرعة سحرية ان تأثير هذا الشخص السلبي قد اختفى تماما .

 

اما عن طريقة حل المشكلة :

 

فقم باتبع الاسلوب السابق ولكن هذه المرة تخيل انك في حديقة جميلة
امامك شاشة سينما
تجلس امامها باسترخاء تام وعمق الاسترخاء على قدر استطاعتك
لا ترى شىء ، اي شىء
ولكن تسال نفسك في خلال ما انت تنظر الى هذه الشاشة : اطلب من عقلي اللاواعي ان يمدني بكل الصور والمعلومات اللازمة لحل المشكلة .
وانتظر الاجابات واعلم انها اجابات قادمة من أكثر الاجزاء بداخلك والتي لديها القدرة على افادتك .

وان شاء الله سوف اوافيكم بطرق مختلفة لحل المشكلة ، يمكنك الحصول على علاج بالتنويم الايحائي خاص بعلاج ضعف الثقة بالنفس من هنا :

 

جلسات علاج ضعف الثقة بالنفس

او يمكنك الحصول على جلسات علاج الرهاب الاجتماعي من هنا :

 

جلسات علاج الرهاب الاجتماعي 

 

ويمكنك ايضا التعرف على اكثر الطرق روعة للتخلص من آلالم الانفصال عن الحبيب عن طريق شراء هذا الكتاب من هنا

 

كتاب تخلص من آلام الانفصال عن الحبيب 

 

تحياتي القلبية وتمنياتي لكم بالنجاح والتوفيق
يرجى مشاركة هذه المقالة مع الجميع

نهاد رجب
اول مدرب عربي لفن الاقناع والتأثير النفسي بالتنويم الضمني
مدرب ومعالج بالتنويم الايحائي

25/11/2013

 

مقالات مرتبطة

كيف نستمتع في الحياة – خطوات لـ نهاد رجب...
views 5506
في ظل هذه الحياة التي نحياها ، ننشغل بالعديد من الأشياء وننسى الهدف الأساسي الذي يصبح فيما بعد مثار للسخرية إن عبرنا عن احتياجنا لتحقيقه ألا وهو الاست...
التخلص من قضم الأظافر والعادات السلبية – نها...
views 1931
  هل تريد التخلص من هذه العادة السلبية ؟ قد يبدوا الامر صعب للوهلة الاولى خصوصا ان كنت من هواه قضم الاظافر ولكن دعني اخبرك انني قد كنت اعاني م...
صاحب الأيدي الملطخه بالدماء – مقالة لـ نهاد ...
views 2488
هل سمعت من قبل عن قصة "صاحب الايدي الملطخه بالدماء" ؟   هي قصة طريفة لا هدف منها غير إشعار الناس بالملل ، وتحكي باختصار عن سيدة يأتيها هاتف مزعج با...
الفقدان ومميزاته مع نهاد رجب...
views 2418
الفقدان من وقت للتاني بنصاب بفايروس قاتل اسمه فايروس التعود ، بنتعود الاكل اللى بناكله ، الشرب ، بنتعود الجسم اللى احنا عايشين جواه وبنتعود الناس ا...
الرضا والتقبل .. الطريق الاسرع للنجاح مع نهاد رجب...
views 1303
  يوم الجمعة اللى فاتت بعد صلاة الجمعة ماخلصت والناس اتفرقت ، شوفت اتنين ماشيين قدامي واحد منهم بيعرج والتاني بيسنده ، فهمت من النظر انه غالبا...
اللى ناقصك .. مكتمل فيك .. دور عليه .. نهاد رجب...
views 993
  الخير والشر ؟ الصح والغلط ؟    بتصدق في التضاد ؟    بتصدق في الشىء ونقيضه ؟    مينفعش ! لان المعنى وعكسه هو نفس الشىء ، ...
الاحتياج وطريقة احتياج الاخرين لكسبهم لصفك .. نهاد...
views 3358
  الكلاب بتشم الخوف والبني آدمين بيشموا الاحتياج ، وده بيديهم احساس من اتنين اما غرور وبيؤدي في النهاية ان صاحبه يبدأ يتعالى على صاحب الحاجة ...
هل تحيا من أجل السعادة ؟ #نهاد_رجب...
views 1281
هل تحيا من اجل السعادة ؟ ام تسعد كي تحيا ؟ بعض الناس يستميتون من اجل الحصول على جرعات مؤقته لا تسمن ولا تغني من جوع ، فإن حصل على جرعته المطلوبة ،...
عايز تستمتع بحياتك ؟ اشرب الماء على ثلاث مرات !!!...
views 4181
عايز تستمتع بحياتك ؟ اشرب الماء على ثلاث مرات !!! الدين مش بس بيقولك اخلاقيات ، مش بيعلمك سلوكيات ، الدين بيعمل على اعادة وحفظ التوازن للكون ! فبالت...
كيف تلعن نفسك في خطوات ! لـ نهاد رجب...
views 6033
نعم ، انها لعنه والعنوان صحيح "كيف تلعن نفسك" وليس "كيف تعلن عن نفسك" كما قد صور العقل الباطن في عقول بعض المتابعين .. لعنه النفس هي اختيارات نأخذه...

About the author

Engy Ragab

Leave a Comment